Terre mère   Bienvenue sur:
 
nadine-leon-auteur.wifeo.com

Mon esprit léger comme
la brume du petit matin
s'élève jusqu'au divin cosmique,
Je salue l'univers qui palpite en moi.
Je remercie la lumière qui éclaire
chacune de mes cellules.

Je célèbre la vie
qui vibre sur toute
la Terre-mère,
dans toute la nature,
en chacune de ses créatures
et j'embrasse l'énergie sacrée
qui parcourt toute chose.


Je remercie pour tous les dons reçus,
pour mes frères et sœurs les humains,
les arbres, les fleurs, les animaux :
pour les fruits, les herbes de la médecine
et pour tous les éléments,
air, eau, terre, feu,
qui nous soutiennent
et dont nous sommes formés.

J'envoie tout l'amour
dont je suis porteuse
pour que le lien bienfaisant
entre moi et les autres,
entre moi et l'univers,
entre l'univers et les autres,
puisse se renforcer ;
pour que cet amour puisse alimenter
la source de la quintessence.

Que mes actes et mes intentions
soient une contribution significative
pour un changement vers le bien,
vers le respect et vers la paix.
Que ma fragilité et ma misère
soient le pont pour accepter
et pardonner la misère d'autrui.
Que mon évolution spirituelle
soit une participation manifeste
à l'élévation spirituelle
de toute l’humanité.

Que ce jour nouveau
qui s'offre à moi
puisse voir mes pieds
parcourir un chemin d'amour,
puisse voir mon cœur
s'ouvrir à la bienveillance
et mon âme se remplir
d'immense gratitude.


-Nadine Léon


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Méditation

Comment se connecter avec son silence intérieur et retrouver le calme du mental grâce à la méditation sur Ajna.

Mon souffle accompagne

la ritournelle du vent

le silence en moi

en union avec le tout

dehors une pluie d'étoiles


Nadine Léon
Tanka (poème bref d'origine japonaise)

Les rythmes frénétiques du quotidien ou les adversités provoquent du stress souvent accompagné d’une agitation du mental et d’une respiration saccadée. Pour remédier, voici une méditation simple et peu exigeante.

1) Respiration 

  • Assis dans une posture correcte mais sans rigidité, au sol ou sur un siège avec les paumes posées l’une sur l’autre, on observe d’abord sa respiration. Certains préférerons fermer les yeux.
  • On suit toutes ses étapes, l’inspire et l’expire ainsi que les étapes intermédiaires : entre chaque mouvement respiratoire il y a un très bref moment d’arrêt, il est important d’en prendre conscience.
  • On suit mentalement le parcours de l’air par le nez durant l’inspiration puis son passage dans les poumons et sa sortie par la bouche durant l’expiration.
  • On reste conscient de notre inspiration qui se fera d’abord par le ventre en passant par la cage thoracique, le diaphragme se soulève et les poumons se remplissent. Au retour, on fait naturellement à l’inverse, tout en relaxant les épaules. La respiration sans contraction est un massage naturel.

    • Pour synchroniser notre respiration avec le rythme cardiaque on peut compter mentalement jusqu’à 4 pour l’inspiration, 6 pour l’expiration.

    Ceci pendant au moins 5 respirations.

    2) Concentration sur Ajna

  • Maintenant on se concentre sur Ajna, appelé aussi troisième œil, situé entre les sourcils. En continuant de respirer tranquillement, on se concentre sur ce point les yeux mi-clos. Bientôt notre vision deviendra floue, notre attention se retournera vers notre intérieur. Nous nous rendrons compte que le flux de nos pensées ralentit et que notre mental s’apaise. C’est le signe que nous sommes dans Ajna. Quand notre mental retourne à son vagabondage nous reportons patiemment notre attention sur le point entre nos sourcils.
  • Cette méditation étant courte, de 5 minutes à plus, on peut la pratiquer en interrompant momentanément un travail, avant un repas, au réveil, durant un trajet en transport publique ou même dans une salle d’attente.
  • Pour finir, n’oublions pas d’exprimer notre gratitude et d’embrasser virtuellement notre mental. Le mental est une partie de nous et c’est un instrument très utile. L’important c’est qu’il ne prenne pas le contrôle de notre vie…

    • La méditation sur Ajna apporte le calme du mental et augmente également notre lucidité, notre capacité de concentration et notre intuition. Elle favorise le discernement et la clairvoyance.

    3) Rituel

  • Transformer cette méditation en un rituel qui se répétera quotidiennement, réparti sur divers moments de la journée permettra à notre mental et à notre respiration de s’habituer. Les effets positifs pourront ainsi se manifester de plus en plus rapidement et de façon durable.
  • Il est conseillé de noter sur un carnet la date ainsi que les horaires de ces méditations et d’attribuer à chacune d’elles une note de un à dix, afin d’observer nos progrès.

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